معلومة تهمك - تمارين لتقوية الأعصاب

"السلام عليكم"

اولا:. عدو الاعصاب الاول العادة السرية لازم تبطلوها قبل ما تتكلموا عن الاعصاب
ثانيا:. القعاد علي الكمبيوتر كتير بيضعف الاعصاب عشان الاشعاعت الضارة و بيجيب التهاب في اوتار الايدين من ضغط الكيبورد و الماوسثالثا:. السهر يعني حاولوا تناموا قبل الساعة 3 الفجرو ناموا من سبع ساعات ونص الي تسع ساعات
بعد كدة نشوف الاكل المقويي للاعصاب
اولا. طبعا اللبن بالبيض زي اي اكل تاني و كمان اقل من حاجات كتير اوي بما اننا في مصر
ثانيا. روح اي صيدلية و اشتري علبة حبوب خميرة العلبة برطمان ابيض صغير فيه 60 حباية و بتكون بستة جنيه او سبعة و دي طبيعية و مفيدة جدا و الجرعة خليها 3 حبايات واحدة مع كل وجبة
ثالثا. التمر وده اهم حاجة فالرسول صلي الله عليه وسلم قال بيت لا تمر فيه جياع اهله و ينصح باكل 7 تمرات يوميا
و عموما كل الاكل كويس و مفيد وحاولوا تمضغوا كويس
وصلنا للتمارين مع بعض
تمارين البطن و القطانية بيعملوا عصب جامد للجسم و بينشفوه و كمان الافخاد و يمكن للاستفادة اكتر من البطن انك تمسك او تحضن طارة وانت بتلعب علي الجهاز المايل
و بالنسبة لاعصاب الايدين طبعا تمارين الرست والساعد مع مراعاة لعب هذه التمارين ببطء و اوزان متوسطة و تكرارت كثيرة لا تقل عن 15
و في ناس متعرفش ان كل تمارين الذراعين تقوي العصب مثل الاكتاف و الباي و التراي
و برضه روحوا اي محل ادوات رياضية هتلاقوا عنده مقبض حديد بتضغط عليه بايدك معلش انا مش عارف اسمه بس قول للراجل و هو هيعرف و بيكون ب15 ج تقريباًًًًًًًًًًًًًًًًً
ومن اقوي التمارين لعب تمرين الضغط علي اطراف الاصابع و قد يكون صعب في البداية و لكن ممكن تلعبوا علي ركبتك مش تفرد و يفضل ان ايديك تكون علي الارض و رجليك علي حاجة اعلي زي السرير مثلا
و تمرين الثبات في وضع الضغط يعني كانك هتلعب ضغط بس لثبت و متنزلش

اقرأ المزيد